摘要: 睡眠是一件大事，人生三分之一时间是在睡眠中度过， 睡眠是人们与生俱来的生理功能，睡眠质量的好坏影响个体 免疫水平的高低，良好睡眠是健康的源泉。但随着生活节奏 的加快、生活压力、作息时间不规律等原因，致使有睡眠问 题的人越来越多。中国睡眠研究会 2021 年研究数据显示，我 国有超过 3 亿人存在睡眠障碍，《2022 年中国国民健康睡眠 白皮书》显示，19-35 岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，失眠 率占总人数的 30%。